7种健康方法助你告别疲劳驾驶 享受惬意旅途


  据英国《每日邮报》11月24日报道,根据美国国家公路交通安全委员会的统计,7%的撞车事故和16.5%的致命撞车事故都是由于车主疲劳驾驶据估计,2017年全美大约有6000人死于疲劳驾驶造成的车祸事故   自驾游本身是愉快的经历,但疲劳驾车是非常危险的,下面是一些安全驾驶抗疲劳的建议:   1.保证优质睡眠   这一点是最重要的,在你出门旅行的前一天晚上一定要准时或早睡觉,这样就可以避免在第二天驾车时出现睡眠不足打瞌睡的情况这是开车时保持安全和避免困倦的最简单方法   2.补充水分   即使保证了充足的休息和睡眠,脱水也会引起困倦,所以开车的时候要喝足够的水但是不能加糖或喝含糖饮料,这样就不会引起血糖的上下波动,也不会导致困倦多喝水意味着你需要时不时停下来去洗手间,一个好处是可以下车多走动,并保持清醒   3. 唱歌   感到困倦时哼唱最喜欢的歌,会让人保持清醒,并给大脑和身体带来氧气,心情舒畅的同时充满活力   4.聆听有意思的事情   有很多幽默播客、侦探或悬疑有声读物,还有其他免费的音频,让你在驾车远行时大脑保持忙碌和思考保持大脑的活跃可以避免无聊,并帮助你减轻疲劳,但要注意不要太分心   5. 适时停车伸展活动   当你停在休息区或吃东西时,集中精力活动,伸展身体,做一些使你心跳加速的活动在车里坐了几个小时后,放松一下腿和背部感觉会很好   6.避免长时间僵硬的驾驶姿势   当长时间保持一个姿势驾车一段时间后,注意调整姿势,在车辆低速行驶,或是在车流较少的公路上,可以在座位上稍微移动一下身体,轻轻地转动肩膀和脖子,稍微活动腿部即可   7.小睡一下   如果在长途行车中感觉十分疲劳,最好的办法就是小睡一会儿在休息区靠边停车,放下座椅靠背,放松一下定时20分钟,做一些深呼吸练习来放松如果你感觉难以完全入睡,没关系;即使只是短暂的休息,仍然可以起到恢复精力的作用 今年以来山东12市党政“一把手”变动  今年以来,山东地市人事调整频繁,12市15位党政“一把手”进行了调整,15位“新面孔”中,除一人为“70后”外,其他14位均为“60后”这12市除济南、济宁、日照3个市的市委书记、市长(代市长)双双换人之外,其余9市的党政“一把手”均有调…【详细】 警钟长鸣!上半年山东5名领导干部被“双开”  【编者按】今年上半年,山东省共有5名领导干部因严重违纪被“双开”,成为各级领导干部值得深刻汲取的教训全面从严治党永远在路上,反腐败斗争无禁区、无死角,广大党员、干部应当引以为鉴,坚决做到知敬畏、存戒惧、守底线 山东省政府原党组…【详细】 烟台市政府原党组成员、副市长市公安局原党委书记、局长聂作坤严重违纪违法被开除党籍和公职  日前,中共山东省纪委、山东省监委对烟台市政府原党组成员、副市长,市公安局原党委书记、局长聂作坤严重违纪违法问题进行了立案审查调查 经查,聂作坤违反政治纪律和政治规矩,搞利益交换,捞取政治资本;违反中央八项规定精神,违规出入私人会所;违…【详细】 朱永君等涉黑案一审开庭 山东省扫黑办挂牌督办  人民网济南11月28日电(王吉全)据山东省莱州市人民法院微信公号“公正莱州”消息,11月20日至27日,莱州市法院一审公开开庭审理了朱永君等31名被告人涉嫌犯组织、领导、参加黑社会性质组织等罪一案该案是全国开展扫黑除恶专项斗争以来,山东省…【详细】 让警示教育“把对脉”“疗效长”  据报道,自9月29日中央和国家机关召开警示教育大会以来,已有116家中央和国家机关部门召开警示教育大会,点名道姓通报查处的违纪违法典型案例,用身边事教育身边人,充分发挥反面典型警示作用,以案为鉴,以案促改,使党员干部受警醒、明底线、知敬…【详细】 淄博、枣庄通报14起典型案例,4人被开除党籍!  淄博市纪委通报7起扶贫领域腐败和作风问题典型案例 1.高青县高城镇李官管区副主任程杰履职不力问题程杰工作责任心不强,联户干部作用发挥不到位,对负责联系的2户贫困户住房严重破损情况应发现而未及时发现,在贫困户反映后仍未及时上报解决,直至…【详细】 2018年10月全国查处违反中央八项规定精神问题5585起  为掌握全国贯彻落实中央八项规定精神情况,中央纪委在各省区市和新疆生产建设兵团、各中央和国家机关、各中央企业和中央金融企业等建立了落实中央八项规定精神情况月报制度2018年以来,截至10月31日,全国查处违反中央八项规定精神问题情况如下…【详细】 西藏自治区党政代表团来山东考察  西藏自治区党政代表团来山东考察 推动鲁藏交流合作和对口支援工作迈上新台阶 刘家义吴英杰讲话 龚正杨东奇出席 11月27日,西藏自治区党政代表团来山东考察当晚,对口援藏工作座谈会在青岛召开山东省委书记刘家义,
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