缺营养,身体发出哪些信号


  乏力、脱发、皮肤干燥……当身体出现这些症状,你的第一反应是什么或许是缺营养的信号,提醒你应该好好注意饮食了   食欲低下、乏力、头晕,面色苍白,烦躁或呆滞,注意力不集中,学习能力下降出现上述症状,可能预示身体缺铁铁是人体重要的必需营养素之一,是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种饮食中铁摄入不足、生物利用率低、需要量增加以及排出增加,都会导致身体缺铁   消瘦,全身水肿,头发稀少并失去光泽这是典型的蛋白质—能量缺乏表现,蛋白摄入不足或丢失过多,影响骨骼肌的生物合成,体内的蛋白质水平也会下降,血浆胶体渗透压变小,导致组织间隙水分增加,头发也因血运不足失去滋养   小腿经常抽筋 腿抽筋不仅仅因为缺钙,可能还缺镁、钾,或者说钙、镁、钾的平衡机制被打破了这些重要营养物质的缺乏不仅仅引起抽筋,严重时还会引起足、小腿和大腿背部的持续不适   夜晚视力降低,或皮肤干燥、粗糙,皮屑较多这些信号预示,也许身体正经历缺乏维生素A的困扰这种维生素与视力关系密切,一旦缺乏,会使人对弱光敏感性下降,日光适应能力减弱,天色一暗就看不清东西,严重的会发生夜盲症维生素A摄入不足还会导致皮肤干燥、粗糙,皮屑增多   日常膳食中,主食主要提供碳水化合物、膳食纤维,肉蛋奶、鱼虾类及豆制品类能提供优质蛋白质,坚果及食用油能提供脂肪,果蔬类提供糖分、膳食纤维、维生素以及矿物质了解了这些,以上问题就会迎刃而解:缺铁性贫血可增加动物性食物摄入、多吃富含维生素C的食物;消瘦及水肿人群多摄入鱼肉蛋奶等蛋白质含量丰富食物;腿抽筋应多摄入牛奶等钙含量高的食物,以及香蕉、土豆、绿叶蔬菜等含钾、镁较多的食物夜盲症经常吃富含维生素A的动物性食物,如猪肝   一般而言,只要做到不挑食不偏食,注意平衡膳食,就不会出现营养缺乏症状(邵剑) 今年以来山东12市党政“一把手”变动  今年以来,山东地市人事调整频繁,12市15位党政“一把手”进行了调整,15位“新面孔”中,除一人为“70后”外,其他14位均为“60后”这12市除济南、济宁、日照3个市的市委书记、市长(代市长)双双换人之外,其余9市的党政“一把手”均有调…【详细】 警钟长鸣!上半年山东5名领导干部被“双开”  【编者按】今年上半年,山东省共有5名领导干部因严重违纪被“双开”,成为各级领导干部值得深刻汲取的教训全面从严治党永远在路上,反腐败斗争无禁区、无死角,广大党员、干部应当引以为鉴,坚决做到知敬畏、存戒惧、守底线 山东省政府原党组…【详细】 泰安市政协原党组成员、副主席谭业刚严重违纪违法被开除党籍和公职  日前,中共山东省纪委、山东省监委对泰安市政协原党组成员、副主席谭业刚严重违纪违法问题进行了立案审查调查 经查,谭业刚违反政治纪律和政治规矩,对抗组织审查;违反组织纪律,隐瞒不报个人有关事项,在组织函询时不如实说明问题,利用职务…【详细】 【过与悔】房管局长的"富贵险中求"  今年5月10日,对江西省万载县房管局原局长贺立新来说,是个晴天霹雳的日子这一天,他因涉嫌严重违纪违法,接受纪律审查和监察调查 此前,他是一名“风光无限”的房管局局长,走到哪里都有开发商前呼后拥;在这之后,他追悔莫及,成为“阶…【详细】 “百人名单”刻印改革开放奋斗足迹  一个有希望的民族不能没有英雄,一个有前途的国家不能没有先锋走过40年的改革开放,涌现出了哪些改革英雄和实干先锋 近日,在各地区各部门反复比选、组织考察、集体研究提出推荐人选的基础上,经归口评审、统筹考虑,100名改革开放杰出…【详细】 【案例解读监察法】采取留置措施应集体研究并报请批准  编者按:《中华人民共和国监察法》颁布实施已经半年学习好、宣传好、执行好监察法,是各级纪委监委的重要任务,是对广大纪检监察干部忠诚履职、干净担当、做好工作的必然要求中央纪委国家监委网站推出《案例解读监察法》系列报道,结合半年来各级纪检…【详细】 做群众工作都有哪些好办法(坚持发展“枫桥经验”)  信访是“送上门的群众工作”,了解民情、维护民利,才能集中民智、凝聚民心55年前,浙江诸暨枫桥镇干部群众创造了“依靠群众就地化解矛盾”的“枫桥经验”,如今新时代的“枫桥经验”在信访领域不断创新发展、走向全国,成为践行党的群众路线的生动体…【详细】 山东全省宣传思想工作综述:为新时代强省建设凝魂聚力  齐鲁大地,主旋律响亮,正能量强劲 省第十一次党代会以来,全省宣传思想战线深入学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,深入贯彻落实习近平总书记视察山东重要讲话、重要指示批示精神,增强“四个意识”,
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